संतुलित आहार अर्थात एक ऐसी थाली जिसमे पर्याप्त मात्र में पोषक तत्व हो जैसे विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन्स, फैट, ऊर्जा आदि. इक्कीसवी सदी में रहकर हम अपनी भौतिकवादी जिंदगियों में इतना खो चुके हैं कि हमें अपने आस-पास सिर्फ वही चीज़ें दिखती हैं जो हमारा मन बहला सके. हम अपने स्वस्थ की चिंता किये बैगर ही उनका सेवन करते हैं और अंत में हमारा शरीर और ज्यादा कमज़ोर होता चला जाता है. अगर आप चाहते हैं की आप मोटापे और उससे जुडी गंभीर बिमारियों से दूर रहे तो आपको अपने आहार में योग्य बदलाव करना होगा.
तो अब जानिए ऐसे कुछ छोटे-छोटे उपाय जिनका आप घर बैठे इस्तेमाल कर अपनी सेहत सुधार सकते हैं.
चीनी और नमक का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक है.
बादाम,अंजीर,किशमिश,अखरोट,काजू आदि मेवे हमारी सेहत के लिए बहुत गुणकारी है
व्यायाम का निरंतर अभ्यास बहुत जरूरी है.
शरीर एवं मन को स्वस्थ रखने के लिए 7 घंटों की नींद काफी ज़रूरी है.
दिन में कम से कम 3 से 5 लीटर पानी पीना अनिवार्य है.
प्रत्येक दिन हर व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से कलोरी की ज़रुरत होती है.
| कहा जाता है की हेल्थ इज वेल्थ. परन्तु इस दोहे को अपनाने के लिए बहुत म्हणत व लगन की आवश्यकता है. पूरी तरह तो नहीं परन्तु अगर हम थोडा हतोड़ा करके ही अपने शरीर पर ध्यान दें तो हमारा जीवन लम्बा और सुखमयी हो जायेगा. |
