कब कब पानी पीना चहिये

सभी लोग हमेशा पानी पीने की सलाह तो देते है। परंतु कई बार इसकी मात्रा अलग अलग होती है कोई बताता है कि पानी 2 से 3 लीटर पीना चाहिए वहीं कोई इसकी मात्रा 5 लीटर तक बताता है। आयुर्वेद के अनुसार पानी हमेशा घूट घूट करके पीना चाहिए वरना इससे पेट बढता है। ऐसा करना इसलिए भी आवश्यक है जिसस हमारे शरीर में उसी हिसाब के तापमान की पानी पहुंचे। सुबह खाली पेट पानी पीने से आंखो, किडनी आदि की बिमारी से राहत मिलती है वहीं पेट भी साफ रहता है। दिनभर में करीबन 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। हमेशा ध्यान रखें कि खाना खाने से एक घंटे पहले या उसके एक घंटे बाद ही पानी पीए। खडे होकर पानी पीन से जोड़े कमजोर होते हैं। गर्म दूध या चाय पीने के तुरंत बाद पानी नही पीना चाहिए। योग व आसान करने के बाद शरीर का तापमान बदलता रहता है तो कोशिश करें कि इस समय पानी का सेवन न किया जाए। पानी को उचित मात्रा में पीने से सिरदर्द दूर रहता है। त्वचा चमकदार बनी रहती है।